Какие кроссовки нужны для большого тенниса на тренировке

Представьте обычное упражнение: тренер отправляет мяч немного правее вас. Вы делаете несколько коротких шагов, останавливаетесь, выполняете удар и сразу возвращаетесь ближе к центру площадки. Следующий мяч летит в противоположную сторону.

Такие перемещения постоянно повторяются на тренировках.

В отличие от пробежки по прямой, теннис требует двигаться вбок, резко менять направление, разворачиваться и тормозить перед ударом. Поэтому кроссовки должны оставаться устойчивыми при разных положениях стопы.

У беговой обуви часто другая конструкция: она рассчитана прежде всего на повторяющиеся движения вперёд. Мягкая и высокая подошва, комфортная на пробежке, не всегда удобна при резком боковом шаге.

Теннисные модели обычно отличаются более устойчивым основанием, конструкцией боковых частей и подошвой, рассчитанной на контакт с определённым покрытием.

При этом не стоит искать обувь, которая совсем не скользит. Избыточное сцепление тоже может мешать естественным разворотам. Нужен баланс: достаточно устойчивости для остановки и достаточно свободы для поворота стопы.

Именно поэтому подбор обуви начинается не с цвета и бренда, а с условий игры.

Самое заметное различие между теннисными кроссовками — рисунок и свойства подошвы.

Обувь подбирают с учётом покрытия. Для новичка особенно важно понимать разницу между хардом и грунтом: ощущения при движении на этих кортах неодинаковы.

Кроссовки для харда

Хард — твёрдое теннисное покрытие. При перемещениях подошва контактирует с достаточно жёсткой поверхностью, а сама обувь испытывает нагрузку от остановок и повторяющихся шагов.

Для харда обычно выбирают кроссовки с износостойкой резиновой подошвой, надёжной боковой поддержкой и комфортной амортизацией.

Здесь важна прочность участков, которые соприкасаются с покрытием при активной работе ног. Например, носок и передняя часть обуви могут быстрее изнашиваться, если игрок во время подачи или ударов касается ими корта.

Но высокая амортизация сама по себе ещё не делает модель подходящей. Обувь должна сохранять устойчивость, когда вы переносите вес с одной ноги на другую.

На примерке стоит проверить, не кажется ли подошва слишком высокой или неустойчивой при боковом шаге.

Кроссовки для грунта

Грунтовое покрытие отличается наличием мелких частиц на поверхности. Из-за этого обувь взаимодействует с кортом иначе, чем на харде.

Для грунта характерен протектор с выраженным рисунком, часто в форме «ёлочки». Его канавки помогают подошве взаимодействовать с сыпучим слоем покрытия.

Если протектор совершенно гладкий или не подходит для такого корта, сцепление может оказаться недостаточным. Особенно это заметно при остановке и попытке быстро сменить направление.

Однако покупать грунтовую модель только потому, что у неё красивая «ёлочка», тоже не стоит. Важны конструкция всей обуви, устойчивость пятки и комфорт при движении.

У некоторых моделей рисунок подошвы выполнен так, чтобы его было удобнее очищать от частиц грунта. Это полезная деталь для тех, кто регулярно занимается на таком покрытии.

Подойдут ли универсальные теннисные кроссовки

В продаже встречаются модели, обозначенные как all court, то есть предназначенные для разных покрытий.

Для взрослого любителя это может быть практичным решением, особенно если занятия проходят не всегда на одном корте.

Но универсальность не означает одинаково хорошее поведение обуви на любой поверхности. Модель, удобная на харде, может иначе ощущаться на рыхлом грунте.

Если вы планируете заниматься преимущественно на одном покрытии, разумно выбирать обувь с учётом именно его. Если занятия чередуются, стоит обсудить подходящий компромисс с тренером.

Главное правило простое: сначала выясните покрытие корта, затем оценивайте подошву.

Одинаковый рисунок протектора ещё не означает, что две пары будут одинаково удобными.

Есть несколько характеристик, которые взрослому новичку полезно проверить до покупки.

Устойчивость при боковом движении

В теннисе приходится часто отталкиваться одной ногой и переносить вес на другую.

Хорошо, когда обувь помогает стопе оставаться в устойчивом положении. При этом нога не должна свободно перемещаться внутри кроссовка при каждом шаге.

На примерке попробуйте сделать несколько спокойных движений в стороны. Если пятка заметно смещается, а передняя часть стопы скользит внутри, посадка может быть неподходящей.

Слишком жёсткое сдавливание — другая крайность. Ради устойчивости не нужно терпеть давление на пальцы или боковые части стопы.

Амортизация

Амортизация смягчает ощущения при контакте ноги с покрытием, но не должна оцениваться отдельно от устойчивости.

Очень мягкая обувь иногда создаёт впечатление исключительного комфорта, пока вы просто стоите или ходите. При быстрых перемещениях ощущения могут измениться.

Поэтому лучше проверять не только мягкость под пяткой, но и то, насколько уверенно вы стоите на опорной ноге.

Выбирать максимально жёсткую модель тоже не требуется. Удобная теннисная обувь сочетает несколько свойств, и подходящий баланс зависит от конкретного человека.

Фиксация пятки

Пятка должна удерживаться достаточно надёжно, чтобы не подниматься при каждом движении.

Если кроссовок кажется удобным по длине, но задняя часть постоянно сползает, проблема может быть в колодке, ширине или системе шнуровки.

Не стоит рассчитывать, что неудобная посадка обязательно исправится после нескольких тренировок.

Свобода для пальцев

Во время движения стопа немного смещается внутри обуви. Если пальцы уже в положении стоя упираются в переднюю часть кроссовка, при резкой остановке давление может стать заметнее.

Нужен небольшой запас, но не настолько большой, чтобы стопа скользила вперёд.

Ориентироваться только на привычный размер недостаточно: у разных моделей отличаются форма носка, ширина колодки и объём внутреннего пространства.

Лучше всего примерять обувь в тех носках, в которых вы планируете тренироваться.

Зашнуруйте обе ноги и не ограничивайтесь несколькими шагами по прямой. Попробуйте постоять на одной ноге, немного присесть, сделать боковой шаг и спокойно развернуться.

Обратите внимание на ощущения:

• Пятка удерживается на месте или заметно поднимается?
• Пальцы могут свободно располагаться внутри носка?
• Нет ли давления по бокам стопы?
• Не приходится ли слишком сильно затягивать шнурки ради фиксации?
• Удобно ли переносить вес с одной ноги на другую?

Если одна стопа немного больше другой, ориентируйтесь на комфорт более крупной.

Полезно помнить и о времени примерки. К концу дня стопы у некоторых людей становятся немного объёмнее, чем утром. Поэтому обувь, выбранная на пределе допустимой тесноты, впоследствии может оказаться неудобной.

Не покупайте пару только по цифровому размеру или чужому отзыву. Даже модель с подходящими характеристиками может не соответствовать форме именно вашей стопы.

Это один из самых частых вопросов взрослых, которые ещё не решили, будут ли регулярно заниматься теннисом.

Покупать отдельную пару ради знакомства со спортом не всегда хочется. И это понятное желание.

Однако универсального ответа «любые спортивные кроссовки подойдут» здесь нет.

Всё зависит от покрытия корта, состояния обуви, требований площадки и того, какие упражнения запланированы на занятии.

Например, кроссовки с сильно изношенной или скользкой подошвой — плохой выбор независимо от их назначения. Беговые модели с высоким мягким основанием тоже не стоит автоматически считать подходящими для тенниса.

Перед первым занятием разумнее уточнить у школы, какие варианты обуви допускаются на конкретном корте. Если у вас уже есть спортивная пара, можно заранее описать её тип и подошву.

Тренер поможет оценить, подходит ли ваша обувь для запланированных упражнений. При необходимости лучше скорректировать выбор до начала активной работы ног.

Если вы только планируете знакомство с теннисом, прочитайте также материал «Большой теннис для взрослых в Москве: обучение с нуля». Он поможет представить, как устроены первые занятия.

Выбирают обувь по внешнему виду

Красивые кроссовки могут отлично подходить для прогулок и совсем иначе вести себя на теннисном корте.

Даже если модель выглядит спортивной, это ещё ничего не говорит о боковой устойчивости, протекторе и назначении подошвы.

Сначала проверьте характеристики, затем выбирайте дизайн.

Покупают беговую модель вместо теннисной

Человек привык к определённым кроссовкам, ему комфортно в них ходить или бегать, поэтому он ожидает таких же ощущений на корте.

Но теннисные перемещения отличаются от привычной пробежки. Для регулярных занятий лучше выбирать обувь, рассчитанную на подобные движения.

Не выясняют покрытие корта

Новичок видит надпись «теннисные кроссовки» и считает вопрос решённым.

Между тем подошвы для разных покрытий имеют свои особенности. Перед покупкой стоит понять, где вы будете заниматься чаще всего.

Покупают слишком тесную пару

Иногда кажется, что чем плотнее сидит обувь, тем устойчивее нога. В результате пальцы оказываются сдавлены, а давление усиливается при движении.

Правильная фиксация не означает тесноту.

Игнорируют износ подошвы

Если рисунок протектора заметно стёрся, изменилось сцепление с кортом или обувь утратила прежнюю устойчивость, стоит оценить её состояние.

Удобная на вид старая пара не обязательно сохраняет характеристики, с которыми вы её покупали.

Выбор обуви связан с тем, как человек двигается на площадке.

Новичок может считать, что его кроссовки неудобны, хотя часть дискомфорта возникает из-за непривычных остановок или слишком резких движений. Возможна и обратная ситуация: человек старается изменить технику, чтобы компенсировать недостаточную устойчивость обуви.

Тренер видит перемещения со стороны и может обратить внимание на положение корпуса, работу ног и характер торможения.

Это особенно полезно, если во время упражнений вы постоянно чувствуете, что стопа скользит внутри кроссовка, не удаётся уверенно остановиться или приходится сознательно избегать некоторых движений.

При этом тренер не заменяет медицинского специалиста. Боль, выраженный дискомфорт или повторяющиеся проблемы со стопой — повод отдельно разобраться с причинами.

При травмах, хронических заболеваниях или сомнениях по самочувствию лучше проконсультироваться со специалистом.

Когда подходящая обувь подобрана, внимание можно переключить с ощущений в ногах на саму игру: подход к мячу, стойку и подготовку к удару.

Об этих навыках подробнее рассказываем в статье «Как научиться играть в большой теннис с нуля».

Для первых тренировок по большому теннису не нужна самая дорогая обувь. Гораздо важнее три вещи: подходящая для покрытия подошва, устойчивая конструкция и удобная посадка.

Если вы собираетесь заниматься на харде, обратите внимание на износостойкость и комфорт при остановках. Если на грунте — на рисунок протектора и поведение обуви на сыпучем покрытии. А если ещё не знаете, где будете тренироваться, сначала уточните условия занятия.

Теннисные кроссовки не заменят правильную технику движения. Но подходящая пара позволит меньше отвлекаться на обувь и больше внимания уделять мячу, ракетке и работе ног.

Начать знакомство с большим теннисом можно с тренировки под руководством тренера. Он поможет освоить базовые перемещения и понять, на что обращать внимание при дальнейшем выборе экипировки.