Заступ на подаче: распространенное нарушение в большом теннисе

Заступ или зашаг при выполнении подачи в большом теннисе — досадное нарушение, которое часто встречается даже у опытных теннисистов. Подача является ключевым техническим элементом теннисной игры, во многом определяющим исход розыгрыша. Однако этот удар содержит немало технических нюансов, среди которых нужно обратить внимание на заступ за линию. Давайте разберемся в деталях этого нарушения и способах его предотвращения.

При проведении теннисных матчей порой можно наблюдать ситуацию, когда теннисист, выполняя подачу и «вытягиваясь» для максимально сильного удара, касается носком кроссовка задней линии корта. Так, заступ фиксируется в момент, когда игрок при выполнении подачи пересекает опорной ногой заднюю линию корта. Согласно официальным правилам тенниса, такое действие является нарушением, и судья должен это немедленно фиксировать и сигнализировать об этом.
Если заступ произошел на первой подаче, теннисист теряет право на нее и переходит ко второй попытке. Заступ на второй подаче автоматически приводит к двойной ошибке и потере очка.
Потерять очко или даже целый гейм из-за такой технической погрешности весьма досадно. Именно поэтому правильную технику подачи необходимо осваивать с самых первых шагов в большом теннисе.

Основная проблема заключается в том, что при выполнении подачи игрок концентрируется на технике удара и направлении для мяча, упуская из виду положение своих ног. Самостоятельно заметить момент пересечения ногой задней линии довольно затруднительно.

Может быть, вы обратите внимание на следующие упражнения для устранения заступа:

• Метод с контрольным мячом. Расположите теннисный мяч на линии или близко рядом с задней линией корта. При корректном выполнении подачи мяч должен оставаться неподвижным. Если после удара мяч сместился — это явный признак заступа
• Тренировка с ограничителем. Установите эластичную ленту или веревку, резинку параллельно задней линии на небольшой высоте. Во время подачи старайтесь не касаться этого барьера
• Отработка у доски. Выполняйте подачу, находясь близко к доске, расположенной по задней линии. Любой контакт ноги с доской будет сигнализировать о заступе. Регулярное выполнение этих упражнений, скорее всего, поможет сформировать правильную механику движений при подаче без нарушения линии.

Кроме того, и это важно: слушайте вашего тренера! Опытный теннисист поможет вам поставить корректную технику подачи.

• Контролируйте движение опорной ноги, не допуская её выхода за линию корта;
• Основной импульс при подаче создается во многом благодаря работе коленного сустава (выпрямления) и поворота тела, а не продвижения вперед (шага);
• Сохраняйте баланс на опорной ноге при ударе, корректно распределяя вес тела (тренер подскажет, как это сделать);
• Выполняйте серийные тренировки для закрепления правильного двигательного стереотипа.

Систематические упражнения по совершенствованию подачи помогут исключить такую досадную ошибку как заступ. Использование специальных тренировочных методик способствует быстрому формированию корректной техники выполнения подачи.